Schnell außer Atem? Dann ist es jetzt höchste Zeit, mehr Cardio in dein HaLo-Workout einzubauen! Laufen, Cycling, HIIT oder Seilspringen sind perfekt, um deine Ausdauer zu pushen und dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Bonus: Du verbrennst dabei jede Menge Kalorien, was deinem Gewichtsmanagement hilft und einen ordentlichen Boost verpasst. Im Folgenden haben wir Dir einige überzeugende Facts zum Topic Cardiotraining. Außerdem erfährst Du alles, um dein Cardio-Game zu verbessern – egal ob im GYM mit Donaublick oder auf der DONAURUNNING Strecke, direkt vor dem HaLo.

Was steckt hinter "Cardio"?
Cardio – kurz für Herz-Kreislauf-Training – bringt dein Herz zum Pumpen und pusht deine Ausdauer. Ziel von Cardiotraining: länger durchhalten, ohne außer Atem zu geraten. Doch Achtung: Ausdauer ist nicht gleich Kondition – denn letztere hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Welche Moves rocken beim Cardiotraining?
Die Auswahl an Möglichkeiten deine Ausdauer zu optimieren ist groß! Ob Laufen, Cycling oder HIIT, du hast die Qual der Wahl. Im HaLo stehen dir jede Menge Geräte zur Verfügung – vom Laufband, über den Stepper, vom Cyclingbike bis zum Ruder-Ergometer. Ein absoluter Endgegner in Sachen Cardiotraining am Gerät ist auf jeden Fall der Stairmaster. Abseits der Geräte gibt's auch genug Möglichkeiten, dein Cardio-Game zu pushen – von Seilspringen bis hin zu unterschiedlichen Bodyweight-Übungen. Wer nicht gerne alleine trainiert, findet seinen perfekten Ausdauer Trainingsreiz auch in unseren Group-Fitness Kursen: Steig mit den HaLo IndoorCycling Profis im Kurs aufs Radl' und power dich zu coolen Beats aus. Tanzend zu mehr Ausdauer geht's beim Zumba, eine perfekte Mischung aus Ausdauer und Kraft findest Du im DeepWork.

Auch für Outdoor-Lauffans ist das HaLo bestens ausgestattet:
Wer sich bei seinem Cardiotraining lieber frischen Wind um die Nase wehen lässt, findet im bzw. viel mehr vor dem HaLo ebenfalls perfekte Trainingsbedingungen. Im HaLo die Laufschuhe schnüren und die Studioeigene Laufstrecke outdoor an der Donau nutzen. Die DONAURUNNING Strecke des Vereins lässt dein Läuferherz höher schlagen. Für die 5 km lange, markierte und beleuchtete Laufstrecke kannst du dir im HaLo einen Laufschip holen und so deine Cardio Action aufzeichnen lassen. Deinen Trainingserfolg checkst du nach getaner Arbeit auf dem Display im HaLo. Jeden ersten Montag im Monat kannst du mit dem Team DONAURUNNING gemeinsam ein kleines Cardiotraining auf der Strecke starten und beim #neverjoggalone Lauftreff dabei sein. Mehr Infos zur Laufstrecke des GYMs sowie dem Lauftreff und weiteren Aktionen gibt's unter www.donaurunning.de .

Was sind die Benefits von Cardiotraining?
Wird Cardiotraining überschätzt? Keineswegs! Ausdauertraining hat sehr viele Benefits! Zum Beispiel wird dein Herz stärker - je besser du trainiert bist, desto ökonomischer arbeitet dein Herz. Der Herzmuskel passt sich nämlich ebenso wie alle anderen Muskeln im Körper an Trainingsreize an. Zudem steigerst du deine Leistungsfähigkeit und verbrennst Fett. Auch dein Immunsystem und deine Psyche profitieren davon! Du baust Stress ab und Resilienz auf. Sport fördert die Ausschüttung von Glückshormone, so fühlst du dich im Alltag ausgeglichener.

Was muss ich beachten?
Bevor du richtig loslegst, check mit einem Profi, ob Cardio für dich safe ist – besonders wenn du Vorerkrankungen hast. Auch Anfänger sollten langsam starten und auf ihren Körper hören. Spreche einfach unsere Trainingsprofis auf der Fläche an bzw. vereinbare einen Termin. Unsere profesionellen Fitnesstrainerinnen und -Trainer stricken dir den perfekten Cardiotrainingsplan, der zu dir passt. Und vergiss nicht: Eine gesunde Balance aus Cardio und Krafttraining plus eine ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg, wenn du abnehmen willst.

Wie effektiv ist das Cardio Workout?
Das hängt natürlich von deinem Training an sich, deinem Gewicht und anderen Faktoren ab. Typischerweise verbrennst du bei deiner Cardio-Action im HaLo ordentlich Kalorien – vor allem bei Intervall-Workouts. Aber das Wichtigste: Hab Spaß dabei und zieh dein Ding durch!

Fazit: Cardio ist der Key, um deine Ausdauer zu pushen und fit zu bleiben. Egal ob du im Gym schwitzt oder auf der DONAURUNNING Strecke durchziehst– Hauptsache, du bleibst dran und rockst dein Workout!